Kilo Verdiren 5 Yiyecek

Kilo verdiren yiyecekler hangileridir? Yediğimiz besinlerin herbiri ayrı ayrı kaloriye ve ayrı ayrı özelliklere sahiptirler.Bazı gıdaları yediğimizde tokluk duyarız ama bazı gıdaları yediğmizde doyduğumuzu anlayamayız.

Kilo verdiren - Yoğurt

Kilo verdiren şekersiz yoğurt nefes kokusunu giderir diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önler. Japonya'da yapılan bir araştırmada 6 hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80'inde nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyinin düştüğü, yoğurdun içeriğindeki maddelerin bu rahatsızlıkları önlediği ortaya çıktı. ABD'de yapılan bir araştırma ise, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde 3 öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet programı uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdiklerini tespit etti. Zayıflama diyetlerinde yoğurt yiyenlerin yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları görüldü. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları da belirlendi. Düşük yağ oranlı süt ürünlerinden oluşan kalsiyum ve protein ağırlıklı diyetin, yağ yakma ve kilo vermek için ideal olduğu vurgulandı.

Kilo verdiren - Meyve

Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın. Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil. Amerikan Hastanesi'nden diyetisyen Nilay Topçam Zihnioğlu, "Metabolizma hızını korumak için aşırı yensin demiyoruz ama ihtiyacınız olanı kısıtlamayın" diyor.

Kilo verdiren Meyve sınırsız yenebilir mi? Meyvenin kalorisiz olduğu düşünülerek sınırsız tüketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Günde en azından iki porsiyon tüketilmesini istiyoruz. Normal büyüklükteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. İki-üç bardak portakal suyu içmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin.

 

Kilo verdiren - Sebzeler

Sağlığımız açısından bol bol sebze ve meyve tüketmemiz herkes tarafından bilinen bir geçrektir. Sebebi ise her sebzenin kendine has bir faydası var ve sağlığımız üzerinde bir etkisi bulunmaktadır.

Yazları ayır kış mevsiminde ise daha farklı olarak yetişen sebzelerin faydaları insan sağlığı üzerinde etkileri sayılamayacak kadar fazladır. Yazımızda maddeler halinde sebzelerin yararları yerine genele olarak sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri ve nasıl tüketilmesi gerektiği konusuna daha ağırlıklı olarak değineceğiz. Diyet ve beslenme listelerine sıklıkla eklenen ve sıklıkla tüketilmesi önerilen sebzelerin kalorileri diğer besinlere oranla daha düşük seviyede olduğundan uygulamada diyete yardımcı besinler olarak bilinirler. Her mevsime göre değişik yetişen sebzelerin genel faydaları bulunmakla birlikte bazılarının içeriğinde bulunan vitaminler içinde bulunulan mevsim şartlarına daha uygun şekilde insan sağlığının hazırlanmasını sağlarlar.

Kilo verdiren - Balık

Kilo verdiren mutlaka balık yesin. Balık tüketiminin kilo kontrolü üzerinde yardımcı etkileri olduğu bilinmektedir. Zayıflama diyetleri uygularken de haftada 2 kez balık tüketmek çok önemlidir. Balığın iyi bir protein kaynağı olması sebebi ile kişide tok kalma süresinin uzamasını sağlar, kan şekerini dengelediği için çikolata/tatlı isteklerini azaltabilmekte hatta ortadan kaldırabilmektedir. Böylece kişinin gün içerisinde aldığı enerji miktarı sınırlanır. Diyetlerde yağ kaybını sağlamak için gün içerisinde ihtiyaç duyulan miktarlarda protein, karbonhidrat, yağ almak ve besin çeşitliliğine dikkat etmek gerekir. Balık bu açıdan çok sağlıklı bir besindir. Dengeli planlanmış bir balık menüsü (örn: ızgara balık, bol yeşillikli salata, esmer ekmek gibi) yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayabilmektedir. Balık, içinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde (demir, selenyum, çinko ve A, B3, B6, B12 ve E vitaminleri) antioksidant etki göstermekte ve diyete olumlu destek olmaktadır.

Kilo verdiren - Tavuk eti

Tavuk eti yoğun protein kaynağı olarak bilinmektedir. Aynı zamanda tavuğun yağ oranı oldukça düşüktür ve çok çabuk pişirilebilir. Yeterli oranda alınan protein vücutta tokluk hissinin açığa çıkmasına neden olmakta ve daha uzun süre tok kalınmasını sağlamaktadır.

Kilo verdiren - Bios Life S™

Bios Life S gıda takviyesi pazarında 30 yıldan beri görülmeyen bir buluştur. Özel formülü, ABD patentli lif matrisi ve geleneksel olarak kullanılan vitamin ve minerallerin yanı sıra, yeni bitkilerden çıkarılan bileşenlerin patentli bir karışımını içerir.

Bios Life Slim FDA Onaylı ve PDR kitabına girmiş ilk zayıflama ve kilo verdiren ürünü (Doktorların Referans Kitabı)

Kilo Verdiren Yiyecek   Kilo verdiren Yayinlar   Kilo verdiren Forum

Posted in: Kilo Verdiren Yiyecek